Eifersucht und sichere Bindung

Wenn die Eifersucht die Partnerschaft belastet, dann ist das ein Zeichen dafür, dass du und dein Partner noch nicht sicher gebunden sind. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du das Gefühl der Eifersucht unterdrückst, weil du dich selbst nicht genug respektierst und die Eifersucht als Zeichen deiner Minderwertigkeit betrachtest. Dein unsicher gebundener Partner wird dir das dann auch noch bestätigen.

Entwickle dich zum sicheren Bindungstypen

Die Lösung besteht darin, sich vom unsicheren zum sicheren Bindungstypen zu entwickeln. Das ist aber nicht leicht, weil der Verlustängstler ja selbst in einem Umfeld groß geworden ist, in dem die Eltern keine sichere Bindung vorleben konnten. Da wurde sich beleidigt. Da hat einer der beiden Partner die eigenen Bedürfnisse komplett vernachlässigt, damit die Beziehung weiter gehen kann. Da war im Alltag gar keine Liebe mehr zu spüren, usw.
Es gilt also jetzt, das vertraute Normal als nicht normal zu erkennen und ein neues Normal aufzubauen. Wie sieht also sichere Bindung aus?

In einer sicheren Bindung gibt es Selbst- und Ko-Regulation

Regulation bezeichnet das Regeln unserer Gefühle. Wir lernen das in unserer Kindheit durch unsere Eltern. Sie spiegeln uns (Ich sehe, dass du traurig bist.) und geben uns das Gefühl, dass es ok ist, traurig oder wütend zu sein. Sie nehmen uns in den Arm, damit wir uns trotzdem sicher fühlen können. So lernen wir, dass auch unangenehme Gefühle ok sind und wir sie nicht unterdrücken müssen.
Wenn wir aufwachsen, sind wir dann immer mehr selbst dazu in der Lage, unsere Gefühle zu regulieren. Wir fühlen uns sicher und geliebt genug, auch die unangenehmen Gefühle zuzulassen und sie zu kommunizieren, auch und vor allem in unserer Partnerschaft.

In einer sicheren Bindung herrscht starkes gegenseitiges Vertrauen

Beide Partner wissen, dass sie auch ohne den anderen glücklich sein könnten. Sie bieten sich aber gegenseitig emotionale Sicherheit und machen den anderen zur obersten Priorität.
Der Vogel, der auf einem Baum sitzt, hat keine Angst davor, dass der Ast bricht. Denn er vertraut nicht dem Ast, sondern seiner Fähigkeit zu fliegen.
Weil ich also mir selbst vertrauen kann, kann ich auch anderen Menschen zu 100 Prozent vertrauen.

In einer sicheren Bindung werden Konflikte (fair) ausgetragen

Konflikte sind ein wichtiger Bestandteil funktionierender Beziehungen, da wir alle unterschiedliche Grenzen und Bedürfnisse haben. In Beziehungen geht es darum, diese mit dem Partner in Einklang zu bringen. Das geht nur, wenn man für sich einsteht und gleichzeitig bereit ist, auf den Partner einzugehen. Während des Konflikts kämpft ihr also gegen das Problem und nicht gegeneinander.

Wenn auch du daran arbeiten möchtest, dich zum sicheren Bindungstypen zu entwickeln, dann melde dich an für mein Webinar: https://maja-bronold.de/lp-opt-in-page-fuer-mein-webinar/ oder kontaktiere mich einfach unter coaching@maja-bronold.de

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